Sunday, March 20, 2016

Terusik equinox, ini 11 tips menyejukkan tubuh di saat cuaca panas

Iboqqnews – Equinox adalah salah satu fenomena astronomi, di mana matahari melintasi garis khatulistiwa dan secara periodik berlangsung dua kali dalam setahun yaitu pada 21 Maret dan 23 September.


Mengingat equinox merupakan fenomena equinox bisa menyebabkan suhu berfluktuasi hingga 40 derajat celcius, maka sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai jenis penyakit yang bisa muncul karena panas.


Beberapa penyakit yang bisa muncul karena suhu panas seperti kram panas, kelelahan, dan sengatan panas (heat stroke). Nah, untuk mencegah hal tersebut terjadi penting untuk melindungi diri dari panas.


Salah satu strategi yang bisa kamu gunakan adalah dengan membuat tubuh tetap sejuk meskipun dalam kondisi panas yang menyengat. Nah, untuk mencapainya, kamu bisa mencoba 15 tips ini untuk membuat diri tetap sejuk, seperti yang dilansir melalui medicinenetberikut ini.


1. Pakaian longgar


Saat panas menyengat, pilihlah pakaian longgar untuk memudahkan udara masuk dalam tubuh. Selain itu, sebaiknya pilih warna yang terang (karena tak menyerap panas).


2. Memilih pakaian dengan bahan katun


Pakaian dengan bahan katun akan terasa lebih dingin di kulit dibandingkan dengan jenis kain sintesis lainnya. Dengan begitu, tubuh kamu tak perlu meronta-ronta karena panas yang menyengat.


3. Semprotan air dingin


Isi botol semprot dengan air bersih (atau air matang). Simpan di lemari es. Saat kamu merasa panas atau selepas beraktivitas di luar ruangan, kamu bisa menyemprotkannya ke wajah dengan segera.


4. Kipas angin


Kipas angin dapat membantu sirkulasi udara dan membuatmu merasa lebih dingin meskipun dalam ruangan ber-AC.


5. Menyimpan kosmetik dalam kulkas


Cobalah untuk menyimpan beberapa produk kosmetik seperti krim dan toner wajah atau lotion dalam kulkas. Saat kamu merasa panas, kamu bisa menggunakannya, terutama saat tubuh atau kaki terasa lelah.


6. Botol es


Kamu bisa mencoba menyimpan air dalam botol dan menyimpannya dalam freezer. Saat kamu keluar ruangan, kamu bisa membawanya sebagai salah satu alat pendingin yang praktis.


7. Jangan lupa mandi


Jika kamu biasa mandi dua kali dalam sehari, kamu bisa menambah kuantitasnya dengan mandi tiga kali sehari atau lebih. Dengan begitu, kamu akan lebih cepat terbebas dari rasa gerah yang melanda.


8. Asupan air putih


Jangan pernah lupakan air putih. Saat panas melanda, dehidrasi adalah salah satu hal yang harus kamu hindari atau lawan. Pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup. Kamu juga bisa menambahkan dengan mengonsumsi minuman olahraga atau sumber elektrolit lainnya.


9. Menggunakan handuk basah


Jika kamu dituntut untuk bekerja di luar ruangan (termasuk saat cuaca panas sedang menggila), kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan handuk basah. Gunakan handuk kecil bersih dan siram dengan menggunakan air dingin. Setelah diperas, kamu bisa menggunakannya sebagai topi untuk membuatmu tetap sejuk.


10. Hindari alkohol dan kafein


Mengingat alkohol dan kafein dapat meningkatkan dehidrasi, maka sebaiknya kamu menghindari mengonsumsinya.


11. Buah dan susu


Sebagai asupan nutrisi yang membuat kamu tetap sejuk, cobalah untuk mengonsumsi buah dingin dan produk susu rendah lemak.


Jika kamu merasa panas sangat menyengat hingga level tak tertahankan, sebaiknya kamu memilih untuk tetap tinggal dalam ruangan atau rumah. Hindari untuk beraktivitas di luar ruangan, jika memang kamu bisa dan sempat melakukannya.




Terusik equinox, ini 11 tips menyejukkan tubuh di saat cuaca panas

0 comments:

Post a Comment